Question juste. Cinq formateurs vous donneront cinq réponses différentes. Pour déterminer le meilleur équipement d’exercice à domicile, demandez à cinq entraîneurs différents.
Il est essentiel que vous déterminiez vos objectifs de remise en forme. Une personne qui souhaite soulever des poids et augmenter sa masse musculaire aura probablement besoin d’un équipement différent de celui qui souhaite améliorer ses performances de yoga. Les athlètes Crossfit auront besoin d’un équipement différent de celui des coureurs. Vous avez eu l’idée. Vous pouvez toujours inclure certains équipements dans votre salle de sport, mais ils serviront à plusieurs fins et offriront le meilleur retour sur investissement.
Voici Quelques Points à Considérer
Avant de commencer à construire la salle de gym à domicile ultime, il vaut la peine de prendre un moment pour considérer ces choses :
- De combien d’espace au sol ai-je besoin pour construire une salle de sport ? C’est énorme. Beaucoup d’entre nous qui font de l’exercice à la maison n’ont pas accès à une salle de sport de qualité commerciale. Notre espace d’entraînement est partagé avec notre famille. Nos gyms sont généralement situés dans des garages, sous-sols, sous-sols ou coin des chambres des maîtres. Mon ancienne maison avait une salle de gym dans la salle à manger. Cela vous indique combien de repas nous avons pris là-bas.
- Budget Combien devez-vous dépenser pour l’équipement de votre salle de sport ? Une autre question importante. L’équipement que nous achèterons dépendra de nos capacités financières. Vous pouvez être financièrement indépendant, ce qui est formidable. Cependant, la plupart des gens vivent dans la vraie vie. L’équipement le plus important pour une salle de sport est abordable. De plus, nous construisons notre salle de gym en accumulant progressivement notre équipement, en fonction de notre niveau de forme physique et de nos intérêts. Vous n’êtes pas obligé d’acheter tout l’équipement en une seule fois. Commencez par les choses les plus essentielles et progressez au fur et à mesure que vous avez les fonds.
- Quels intérêts aimez-vous faire au gymnase ? Quels sont vos objectifs de remise en forme. Je n’ai jamais fait de Pilates, donc je ne dépenserai pas beaucoup d’argent pour un réformateur. Il est important de n’acheter que du matériel que vous utiliserez régulièrement. Cela ne servira à rien d’avoir l’équipement assis dans votre grenier à ramasser la poussière. Dépensez-y de l’argent et assurez-vous que vous l’utilisez réellement. Un tapis roulant est un excellent investissement si vous aimez marcher dessus. Bon, les buts. Les poids sont importants si vous voulez prendre du volume. Cela aura également un impact sur votre budget et votre espace. Vous pourrez peut-être vous en sortir avec moins d’équipement si vous essayez de perdre du poids.
- Santé Quels exercices pouvez-vous faire en toute sécurité en fonction de votre santé ? Lorsque vous envisagez d’acheter de l’équipement d’exercice, il est important de tenir compte de votre santé. Si j’avais de l’arthrite aux hanches ou aux genoux, je n’envisagerais pas d’acheter un tapis roulant. Bien que vous puissiez marcher sur les tapis roulants les plus chers, un vélo stationnaire est préférable. Une barre de traction peut ne pas être nécessaire si j’ai mal à l’épaule. Ce ne sont que quelques exemples, mais vous voyez l’idée. Vous devez vous assurer que vous êtes en mesure d’utiliser en toute sécurité tout équipement que vous envisagez. En cas de doute, appelez votre médecin ou envoyez un e-mail à votre physiothérapeute local.
- Vos enfants/animaux domestiques sont- ils en sécurité ? C’est parce que mes enfants sont petits et aiment jouer avec tout. Ils entreront toujours dans la substance collante qu’ils veulent, même si j’essaie de les en empêcher. Pensez-y. Il serait triste de voir votre équipement détruit par un proche. Parfois, les animaux domestiques aiment mâcher des choses et faire de mauvaises choses.
Les Essentiels
Ce sont les éléments essentiels que chaque gymnase à domicile devrait avoir. Quels que soient vos objectifs ou votre niveau de forme physique, vous aurez probablement besoin de ce matériel au gymnase. Ce truc est très abordable, alors ne vous inquiétez pas. Ces articles vous permettront de mettre en place une salle de sport à domicile et de faire un excellent entraînement.
- Haltères Haltères à l’ancienne. Il n’y a rien d’extraordinaire. Ces haltères vous donneront la résistance dont vous avez besoin pour tirer le meilleur parti de votre exercice. Le nombre d’haltères dont vous avez besoin dépendra de vos objectifs et de votre niveau de forme physique. Vous aurez besoin de plus d’haltères si vous ajoutez du poids. Un ensemble d’haltères pourrait être tout ce dont vous avez besoin pour démarrer une salle de sport à domicile. Vous pouvez faire des exercices sans fin pour cibler chaque partie de votre corps avec des haltères. Vous payez par livre lorsque vous accumulez des haltères. Cela peut les rendre un peu chers. Vous pouvez également les trouver prenant trop de place. Un rack est ce que je préfère pour le stockage, mais c’est à vous de décider. Pour gagner de la place, vous pouvez acheter une paire d’haltères réglables Bowflex.
- Banc Un banc à inclinaison réglable est recommandé pour ajouter de la variété à votre banc et à vos mouches. Cependant, un banc plat fonctionnera tout aussi bien. Vous pouvez faire tout type d’exercice sur un banc, que vous soyez allongé ou assis. Il vous soulève du sol. C’est mon banc.
- Les gants sont parfaits si vous soulevez des poids. Gardez vos mains au sec et à l’abri des callosités. Vous n’avez pas besoin d’équipement sophistiqué pour faire un excellent travail.
- Les tractions à la barre de traction sont l’un des exercices les plus efficaces pour le haut du corps. Vous pouvez facilement ajouter une barre de traction à n’importe quelle pièce qui a une porte standard. Les barres de traction sont également utiles pour les pompes, les dips et les redressements assis. C’est un équipement peu coûteux et polyvalent.
- Tapis Un tapis de style yoga est idéal pour les travaux au sol, comme les étirements, les pompes et le yoga. Vous maintient hors du sol, surtout si vous travaillez dur et que vous transpirez beaucoup.
C’est tout ce dont vous avez besoin. Vous pouvez transformer n’importe quel espace en une salle de sport à domicile efficace avec l’équipement ci-dessus. Nous n’avons pas non plus fait sauter la banque. Bien que les haltères soient les plus chères, vous pouvez les accumuler lentement. Au fur et à mesure que votre force augmente, vous pouvez en ajouter davantage. Un joli banc peut être acheté pour aussi peu qu’une barre de traction, des gants ou un tapis.
Maintenant que nous avons couvert les bases, permettez-moi de parler de l’équipement optionnel. Vous n’en aurez peut-être pas besoin pour commencer, mais vous en aurez besoin pour rester à l’écart des gymnases commerciaux à long terme. Vous, comme moi, aimez la variété dans votre routine d’exercice. J’ai du mal à rester motivé pendant mes entraînements, alors j’essaie de garder les choses intéressantes. Si votre espace le permet, ajouter de l’équipement à votre salle de sport peut être une excellente idée.
Tenez compte des avantages de votre équipement de gym à domicile lorsque vous comparez le coût aux avantages. Considérez également les économies financières que vous réaliserez si vous décidez d’arrêter d’utiliser une salle de sport commerciale. Disons que vous payez €/mois aux Golds, mais beaucoup sont bien plus. Ils vous demanderont probablement de signer un contrat de 2 ans x24 mois = . C’est de l’argent que vous payez pour utiliser l’équipement d’une autre personne. 600 dollars peuvent contribuer grandement à la construction de votre propre salle de sport, sans parler de la commodité de ne pas avoir à gérer les trajets et les files d’attente.
Équipement De Gymnastique Supplémentaire
Vous pouvez ajouter une variété d’équipements à vos entraînements, ce qui les rend plus variés et intéressants. Voici quelques suggestions:
- Ab wheel Ces choses sont mes préférées. Ces choses étaient quelque chose dont j’étais sceptique quand je les ai vues pour la première fois à la télévision. Mais une fois que j’en ai essayé un, j’ai été accro. Il est abordable et pimentera vos exercices abdominaux. Ils ne prennent pas de place au sol !
- Un bon ensemble de bandes de résistance peut vous ouvrir de nouveaux niveaux d’exercice. Vous pouvez utiliser des bandes de résistance pour faire des tractions latérales si vous n’aimez pas les tractions ou si vous les trouvez douloureuses. Vous pouvez le faire depuis n’importe quelle porte, à condition que vous ayez des bandes qui s’attachent à la porte. Pour aussi peu que 45 €, vous pouvez commander en ligne un ensemble comprenant plusieurs poignées.
- Tapis roulant Je comprends qu’un tapis roulant peut ne pas convenir à tout le monde. Si vous êtes un coureur, un marcheur ou fréquentez une salle de sport commerciale, vous pourriez envisager d’en acheter un. La conception des tapis roulants pliants s’est améliorée au fil du temps et prend moins de place que vous ne l’imaginez. Pour un examen de certains modèles abordables, consultez ce post:
Quelle est la meilleure machine de gym à domicile ?
- Le divertissement n’est pas obligatoire pour tout le monde. Quand je fais du sport, j’aime écouter de la musique. J’ai donc un haut-parleur Sonos dans ma salle de gym du grenier que je peux utiliser pour écouter de la musique à partir de mon téléphone. Le volume doit être bas pour ne pas réveiller le reste de ma famille. Je suis obligé de faire du sport le matin. Vous pouvez également utiliser des écouteurs. Une télévision peut être une bonne idée pour que vous puissiez faire de l’exercice sur votre équipement cardio tout en le regardant. C’est quelque chose que vous devriez considérer lors de la conception de votre salle de gym à domicile.
Maintenant, ça Ne Depent Que De Toi!
Voici mes réflexions sur la mise en place d’une salle de gym à domicile. C’est à vous maintenant de configurer votre salle de sport à domicile et de profiter de tous les avantages.
Votre salle de sport à domicile doit être flexible et s’adapter à vos besoins. Vous n’êtes pas obligé d’acheter tout l’équipement que j’ai énuméré ci-dessus. Vous n’avez besoin que de quelques pieds de plancher et de votre corps pour faire de l’exercice à la maison.
Un entraînement sérieux peut être fait avec des squats et des pompes de poids corporel ainsi que des redressements assis et des tractions. Burpees, planches sont également possibles. Les coureurs de montagne, les fentes et les trempettes sont toutes des possibilités. Quel est le point commun entre tous ces exercices ? Aucun équipement nécessaire !
Vous pouvez rendre vos séances d’entraînement plus intéressantes en ajoutant de l’équipement. Commencez par les bases et progressez.
